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保健品的服用注意事项有哪些?

作者:安徽仁微点击:1220 发布时间:2022-02-22 16:22:42

第一,关注质量信息,增强识别能力

第二,勿信虚假广告,选择适宜产品

第三,正规渠道购买,索取销售凭证

维生素

1、饭后服用。维生素C带有酸性,大量服用可能导致胃部不适,所以最好在饭后服用(其他维生素也如此)。

2、一日宜分多次摄入。如有可能,最好一日能分多次服用维生素,特别是维生素C,因为它不会在血液中积累起来,所以服用维生素C应以小时计。

钙片

1. 与维生素D同服。钙需要维生素D的协助,才能在人体吸收后符合骨骼的需要。

2. 临睡前服用。这样有助于防止在睡眠时骨质的流失。

3. 分次服用。如果每天需补充的钙量超过500毫克,要分次服用才能被最有效地吸收。

4. 不和铁剂同时服用。钙片不能和铁补品或含铁的多维片(多种维生素片)同时服用,因为钙能干扰身体对铁的吸收。

5. 征求医生意见。如果患有肾结石,或者曾经患过,那么在服用钙片之前应征得医生同意。

专家忠告

保健食品不是健康主食,不要把对健康的赌注全部压在保健食品上,而忽视合理的生活方式和运动,保健食品终归不能代替饮食,只能是防止营养结构发生断层时的保全措施。

专家建议,最好从食物里直接获取维生素和矿物质,而不是动不动就伸手向保健品要健康。


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